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夏至养生的可别小看这三大类

明天就是夏至了,说起夏至这个节气,大家都很熟悉,是“酷夏以至”的意思。夏至这天,是北半球一年中白昼最长的一天,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,今天就让我们一起来了解夏至养生的知识吧。

 

第一类:起居养生

 

以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护

 

另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

 

 

第二类:精神养生

 

夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

 

周末可以约上好朋友多外出走走,充实自己的精神世界。

 

 

第三类:饮食养生

 

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

 

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点击次数:103  更新时间:2019-06-20
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